Bry. mam proste pytanie jeść od razu białko po treningu? jako , że dowaliłem wielkiego babola co do diety i musze teraz dobić do 3300 kcal to powoli je dodaje co tydzien ;) zawsze po treningu jadłem twaróg chudy z dodatkami lecz odradzili mi tego (przeczytałem też ze bialko z sera rozkłada się aż 7h) . Więc teraz przed snem jem twarog a po [...]
[...] słabsza od lewej (jestem osobą prawo ręczną) . przy wyciskaniu sztangi na klatkę albo sztangi/sztangielek na barki widac zdecydowana roznice - lewa reka jeszcze spokojnie daje rade i wyciska ciężar a prawa siada...co z tym zrobic i czemu tak mam ? jeszcze jakis rok temu mialem podobna siłe w obydwu rękach - zauwazyłem tą roznice niedawno ... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam To mój kolejny temat w tym dziale. Sorry, ale chcę się upewnić, że się nie przetrenuję, a wysiłki podczas treningu pójdą na marne. W poprzednim moim temacie polecono mi, abym zrobił trening FBW i poczytał artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Przeczytałem go i postanowiłem zrobić rozpiskę treningu. [...]
Dzieki za wsparcie i za wyjasnienie, czemu nabial odpada. Już wiem, czemu zadne cwiczenia na mnie nie dzialaly. Widzę, że nabial odpada nie tylko przez Hashimoto. Dzisiaj niestety przeczytałam wasze odpowiedzi po fakcie, czyli po wypiciu rano tych 2 szklanek mleka w ramach testu na tolerancje laktozy i hmm...Ruda_29 chyba mialas racje, z tym, [...]
Hah no ja właśnie mam własna siłkę i to jest plus ;-) A co do żarcia to po wypłacie mamusia daje mi troche kasy i jedziemy do biedrony i tak robie konkretne zakupy typu: z 6 kg piersi ze 4 zgrzewki wody itp... a co potrzeba to dzwonie i kupuje mi jak wraca z pracy ale to też nie zawsze może... a ja mieszkam akurat na takiej wsi która nie ma sklepu [...]
[...] nie. Rosną tylko mięśnie i głównie te, które się trenuje (nie mieszać mi tutaj hormonu wzrostu czy podobnych substancji, to nie sterydy). "Wspomaganie" samo z siebie nie daje żadnej sylwetki. Wielu ludzi których znam i stosują doping wcale nie wygląda dobrze. Są zalani, opuchnięci, mała wydolność. Jakby było tak jak napisałeś, wystarczyłoby [...]
no ale biegając nie biegnę 10km sprintem tylko 3km truchtem co mi daje jakieś 10min/1km, bo biegam w granicy max. 30min. na więcej mi kondycja nie pozwala. a na siłowni to samo. nie przemęczam się. a skoro to głupota to już nie wiem co może być dobre dla endomorfika żeby pozbył się nakładów tłuszczu. chociażby te 5-10kg w miesiąc.
Cześć Wszystkim! Mam problem z kondycją. Szukałem na forum odpowiedzi, ale jedyne co znajdowałem to robienie kondycji do SW,koszykówki lub innego sportu. Ja natomiast potrzebuję treningu na kondycję do biegów długodystansowych. Moje czasy: 100m-12,9s 400m-63s 1000m- 3:45min Mój problem tkwi w tym, że ,np:po kilkunastu minutach ostrych zapasów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale tak jest co najgorsze. Daje się delikwentowi linka gdzie jest jak na tacy rozwiązanie jego problemu, a on nawet nie otwiera... Przykład- ktoś pyta czy trzeba jeść co 3 godziny -> link do opracowania Solarosa poświęconego temu konkretnemu problemowi, a gość nawet nie otwiera. XXI wiek
Jeżeli masz bana na ip to musisz mi podać swoje IP - najlepiej na @ wyslij ,bo obecnie widnieje tam zapewne jakies proxy poniewaz tego co mi sie wyswietla nie ma na liscie banów IP. Daje Ci osobiscie druga szansę, jak podpadniesz to nie będzie niestety trzeciej. Konto skeba odbanowane, ale jak masz bana na ip to musisz podeslac mi swoj normalny [...]
Ty chyba nie bardzo wiesz jak wyglądają te ćwiczenia }:-( Obejrzyj na youtube rumuński mc (romain deadlift), klasyczny mc (deadlift) i wyciskanie w staniu (military press). Nie mogę podesłać Ci niestety linków bo jestem w pracy i nie mam swojego komputera }:-( Już kminię, wyciskanie w staniu to military press i on ma działać na barki i górną [...]
[...] i niebezpieczeństwo w tym momencie, tylko w przyszłości. A ból pleców przy tych ćwiczeniach też niekoniecznie związany jest z obolałością mięśniową, może wiązać się z fatalną techniką i właśnie wadami, co sumarycznie daje ryzyko niemiłej kontuzji. Zorientuj się, czy nie masz jakiegoś ortopedy sensownego pod ręką, dla własnego bezpieczeństwa. :-)
Za to ojciec mój jest zafascynowany moją dietą %-) Naoglądał się mnie, ile wpyerdalam tłustego mięsa jak byłam w domu i jajec i stwierdził, że on też by bardzo chciał %-) I poskarżył się na matkę, że mu daje więcej ziemniaków niż mięsa, na co ona się obraziła %-) Jak 10 latki \-)
Jeśli chodzi o te badania, to z tego co słyszałem trener po prostu daję do podpisania dla rodziców w przypadku nieletności zawodnika, kwestionariusz na którym piszę, iż wyrażam zgodę bla bla, po sprawdzenie stanu zdrowa u lekarza czy coś takiego, bo mój kolega tam chodzi i mi opowiadał. Jakoś strasznie z tego co on mówił nie przykładają do tego [...]
[...] mieć tyle miecha co ty przed redukcją ehh u mnie waga 88-89 kg chce zrobic forme typowo pod zawody nie chce nic zapeszać ale nie ukrywam ze marzeniem było by wystartować, 15tyg sobie daje co będzie to będzie jak będzie forma zdecyduje na start w listopadzie w juniorach w NAC po aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b058c186f7c48a69cb8031bebeb644a.jpg
Mam pytanie odnośnie dawkowania moich supyli. Mianowicie - spalacz dorian yates black bombs, przedtreningówka dorian yates nox pump, kreatyna i bcaa. Spalacz zalecany rano 30 minut przed śniadaniem, tak jak 1 porcja kreatyny. Później przed treningiem 2 porcja spalacza + przedtreningówka nox pump, ale obydwa suplementy zawierają geranium więc może [...]
Czyli najpierw szukam klubu, a potem staram się o licencję w związku?. O sprzęt pytam, bo ostatnio widziałem na zawodach kulturystycznych że jeden z zawodników miał za bardzo błyszczące slipy i było nerwowo}:-( A jak to jest z klubami, biorą chętnie czy trzeba mieć wtyki, co mi daje przynależność do klubu poza tym że mogę brać udział w zawodach?
Hmm, skoro tak stawiacie sprawę, to od jutra (bo dzisiejszy trening był "niestety" na czczo, ale jak dla mnie diablo udany) postaram się poprzestawiać dietetyczne trybiki i wskakuję na "normalną" dietę. Co do tejże będę miał oczywiście pytania, a pierwsze nasuwa mi się już teraz, a mianowicie: czy w pierwszym posiłku, bo po tym właśnie zamierzam w [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
